不安な気持を簡単に解決するには方法は、動くしかない。
あたり前のように感じるかもしれないが、不安になっている状態だと、なかなかそれに気づかない(°_°)
私は1年前に仕事関係でパワハラやオーバーワーク、家庭の問題が重なり、過呼吸で倒れてその後に鬱の診断。
仕事は即終了・・。
余儀なく療養することになってしまいました。
私は子供達が小さいころから、保育園にあずけて、ずっと働き詰めでした。
私自身は働くのも好きでしたし、やりがいもあり、常に目標を持って頑張っていました。
楽しくイキイキとしていた私の糸が切れて突然、不安のどん底に突き落とされました。
- 体調はいつ良くなるのか？
- 収入はどうなるの？
- 仕事は？
- 子供達の進路・・。
- 怒りや悲しみ
- 阻害感や焦り！
ダメ人間だと自分を卑下してしまう。
その時は、そんな気持ちの繰り返し。
自分なりに這い上がるためにこの1年試行錯誤しました。
あきらめて甘える
ひどい不安の時は寝るのが一番。
家族にちゃんと伝えて、寝たい時に寝る。
好きな事をダラダラしたり、好きな食べ物を食べたり、気を使わない人とショッピングしたり・・。
家事もたまには手抜きでいいと自分にやさしくして、やってもらえそうな事は積極的に周りにお願いしました。
不安になるのが嫌だったので、『考えても意味ない！』と言い聞かせ、ダラダラしてもいいとあきらめました。
休めてラッキーと自分を甘やかしました！
運動をする！
私はYouTubeの動画を見て音楽に合わせて筋トレをしました。
汗をかくとスッキリして、ポジティブになるんです。
これは本当におすすめです！
自分のペースでウォーキングもgood！！これも気持ちいいです。
自分の得意なスポーツを初めてたり、スポーツクラブにいったり、ラジオ体操とかでも良い運動になりますよ！
色々試して、楽しめたりスッキリするものを選ぶと良いと思います(^_^)
瞑想（深い呼吸や長い呼吸）
深い呼吸や長い呼吸を意識して、ゆったり呼吸するのもおすすめです！
色んな呼吸方がありますが、私は5種類くらいを使い分けています。
初めのころに簡単にできるのは・・。
初めに息を全部吐き、吐き切ってから、息を吸い、吸った息の2倍くらいの息を吐く。
5秒で吸い10秒で吐くとか、8秒で吸い16秒で吐くみたいな感じで少しづつ、長い呼吸にしていき・・。ゆっくり呼吸します。
必死にがんばらず力を抜いて、ゆるくリラックスするのがポイントです。
頭の中が空になり、運動するのと同じ感じでスッキリします。
わたしは時間がある時は４５分やるのですが、身体がポカポカ暖かくなります。
瞑想までしなくても、深呼吸するだけで良いですとおもいます。^_^
掃除をする
いらない物を捨て、普段できなかったところを綺麗にしました。
気持ちがごちゃごちゃしてると、部屋もごちゃごちゃ散らかります。
部屋とココロって繋がってるなぁといつも感じます。
部屋がスッキリすると気持ちもスッキリ(^_^)
気が向いたことを事を即する！
私の場合はカードリーディングなどの占いの幅を広げたり、再勉強しました。
趣味から人を占うように変化して、忙しくなりました。
ブログを書くことも、その一つでした。
自分のテーマや書きたい事、アフェリエイトやGoogleアドセンス、ブログ村など調べたり考えたり・・・。
文章など下手くそでも、ブログでアウトプットすると自分自身のことが整理出来てきて、自己開示が出来るようになってくるんでね。
トライ＆エラーの繰り返しですが、少しづつ頑張ります(^_^)
心踊ることや、やってみたいな！出来たらいいな！と思ったことをやりました。
得意ではないけど、時間をかければ何でも少しづつ出来てくるんですよね。
そして、今まで理解できなかったことが、少しずつ分かってくる。
自分が進化するのがわかるんです(*^^)v
『人ってやれば、出来るんだ！！』と子供達に自慢しちゃいました～(^^;)
やりたいことが見つからない方は・・。
今興味ある事をすぐにやってみる事です。
小さな事でもいいので、出来るだけその日のうちに行動してみるといいです。
どんなに遅くでも2日以内にやってみる。
- カフェに行ってゆっくりしたい！
- お肉食べた！
- あの人元気かな？と思ったら、LINEしてみたり。
- 資格とろう！
- ネイルしよ！
- 自分の気持ちを伝えたい！
- プラネタリウムみたい！
など、ふと思った事を即行動するといいと思います。
こんな事の積み重ねを続けると、自分がしたい事が分かってきますし、ポジティブになり不安が消えて前向きになってくるんです(^^)
自分で決めて動くです(o^^o)
最後までお読み頂きありがとうございました！！
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